Sokan alábecsülik a relaxációt magát, mert nem igazán látványos gyakorlat, hiszen nincs benne nyakatekert gyakorlatsor, ám hatásai felülmúlhatatlanok.
A relaxáció magasiskolájának hívom a jóga nidrát, mely jógikus mélyalvást jelent. Kívülről egyszerűnek tűnik, hiszen 1 órán keresztül fekszik a jógi ilyenkor teljesen mozdulatlan fizikai testtel. Ám sokaknak kihívást jelent akár csak pár percig is mozdulatlanul feküdni, hogy várhatnánk el tőlük, hogy a gondolataikat uralják.
Célja lehet:
- teljes, tökéletes ellazulás, a fizikai test regenerálódása.
- öngyógyítás (stressz-betegségek: alvászavar, fáradtság, magas vérnyomás, pánik szindróma,…)
- belső tanácsokat, útmutatásokat kaphatunk
A jóga nidrá hatásai:
- javítja a koncentráció, fokozza a tudatosságot
- helyreállítja az egyensúlyt.
- egészségmegőrzés hatású
- önszuggesztív-öngyógyító eszköz
- javítja az életminőséget, boldogabb életet érhetsz el vele
- növeli az önbizalmat, az akaraterőt
- önismereti eszköz
A jóga nidrá segít megtanulni a tudatos lazítást. Akkor lehet rá szükség, ha a feszültségek annyira felhalmozódnak, hogy képtelenek vagyunk feldolgozni vagy lereagálni azokat. A testi-lelki egyensúly felborul, benne ragadunk egy helyzetben a testünk pedig „üss vagy fuss” állapotban marad, ami stressz-betegségek kialakulásához vezet.
Jóga nidrában a figyelem vezetésével, a koncentráció folyamatos és lágy fenntartásával növeljük az egy dologra való fókuszálási képességünket, nem mellesleg megtanuljuk gondolatainkat is kézben tartani.
Jóga nidrában az elme és a légzés a szívben lévő térhez kapcsolódik. Az elme követi a légzést, majd a légzés képzeletbeli áramlása lenyugszik a szívbarlangban, ezzel együtt az elmetevékenység is leáll. Ez különbözteti meg a jóga nidrát a többi relaxációtól.
Alváskor az elme ürességét tapasztaljuk meg, ezért a jóga nidrá szamádhit (a jógi által elérhető legmagasabb tudatállapot) elősegítő gyakorlat. A szamádhi állapotát az álomtalan alvás állapotának is hívják. A tanítások szerint az ébrenlét és az alvás, az alvás és az ébrenlét közötti átmentben megláthatod Istent. A jóga nidrá ennek az átmenetnek a tudatos megtapasztalását teszi lehetővé.
„Ha megtanulod az összpontosítás művészetét, többet fogsz látni és hallani, mint most látsz és hallasz!” Szvámí Véda