Kiteljesedett a fény, a leghosszabban látjuk a világosságot.
A Nap erős fénye a Holdra is hatással van, a Hold pedig a vizek mozgására. Ezek a vizek az emberi testben a testnedvekként (vér, nyirok, és a sukra dhatu-ivarmirigyek sejtjei) áramlanak. Éber és aktív az áramlás, mert elolvadnak a hideg által okozott blokkok, gátak. Éber és aktív a Föld és lényei.
A nyáridő a női ciklusban az ovuláció környékére tehető. Minden készen áll az élet továbbadására.
Jógikus megközelítésből az Univerzum kettőségét átöleli egy puha réteg, ami egybeköti azokat: ez a szeretet minősége. A csakrák közül az anahata csakra a lakhelye. Nyáron aktív az anahata csakra, melyet légiesség, felülről rátekintés „szívnyitás a világra” jellemez. Ilyenkor könnyebb figyelni az érzelmekre és a kapcsolatokra. A jógagyakorlásban ezt a minőséget támogatjuk.
Fontos, hogy erős hőségben kerüljük a túlzott aktivitást, mert növeli a pittát. Étkezésünkben a megnövekedett külső hő kiegyenlítésére a hideg levesek, nyers gyümölcsök, uborka és saláták segítenek. Vata testtípusúak azért éberen figyeljék magukat ekkor is, nehogy túlságosan lecsökkenjen ezen ételektől az emésztőtűz (agni).
Fókusz: „ Boldog szív az egészséges szív”
Mielőtt megnyitnánk a mellkast, fontos a tüzet tisztítani és stabilizálni:
- kapalabhati
- uddijana bandha a tágas tűztér létrehozására
- a test átmozgatása Surya Namaskar-al kiváló.
Medence nyitására az alábbi 6 asanával,- melyet Ashutoshtól tanultunk- kiváló eredményeket tapasztaltunk az elmúlt hónapokban az Anaya női jógán: (14 egymást követő napon végeztük otthoni gyakorlásként)
- szukhasanaban oldalra hajlás karnyújtással 6 légzésig kitartva, mindkét oldalra
- marjari aktív tenyér és lábszár, tízszer végezve
- hanyattfekvésben mindkét térd átölelése (pavanamuktasana),majd laza könnyű térdkörzés, kezek a térdeken, kifelé, majd befelé történő áramlással
- kezek a tarkó alatt, lábak matracszélességnyi terpeszben, majd a jobb térd befelé dől. Kitartva 6 légzésig, majd a bal láb bedöntése és kitartása.
- hanyattfekvésben a jobb láb átvezet a bal térd felett, átnyúlva a lábak között megragadjuk a bal térd alatt a lábszárat, és lassan a fejet is közelítjük a lábakhoz. Kitartva 6 légzésig, majd láb tartáscsere.
- Supta baddha kónásana, karok a fej felett pihennek a talajon
Ez a sorozat tapasztalataink szerint önmagában teljes a medence és a mellkas nyitására és felszabadítására. Lelkes jógik még fokozhatják a hatást adho mukha és urdva mukha svanasana-val. Ezek a mozdulatok segítenek a jógikus gyümölcsöket érlelni a szív térben:
Maitri-szeretet
karuna-résztvét
mudita-öröm
upeksa-felülemelkedettség édes gyümölcsét
Kívánunk mindenkinek növekedést és fényt.
Om Shanti:
Kornhoffer Tünde, himalájai jóga oktató, jógaterapeuta, Anaya női jógaoktató